Kursdaten 

Termine:

Montag   9.,16.,23.,30.9., 7.,21.,28.10., 4.11. 18:00 20:30 

Kursort:

Haus der Baubiologie,

Moserhofgasse 35, 8010 Graz

Kurskosten:

365 €, Ermäßigung nach Rücksprache möglich

Anmeldung:

Helmut Renger

Tel. 0650-78 22 152

helmutrenger@gmx.at

BESCHREIBUNG

Wir verbinden die beiden Methoden Authentic Movement und Interpersonelle Achtsamkeit. In beiden übst du achtsam und bewusst, mit dir selbst und einem Gegenüber umzugehen.
Dabei eröffnet dir eine klare Struktur einen geschützten Freiraum, dir selbst und einander zu begegnen.

Authentic Movement ist eine Bewegungspraxis, ohne Musik und großteils mit geschlossenen Augen. Du öffnest dich dem, was dich bewegt und lässt dich von inneren und äußeren Impulsen bewegen. Dabei wirst du mit liebevoller Aufmerksamkeit von dir selbst und einem Gegenüber begleitet.

Interpersonelle Achtsamkeit – Einsichtsdialog, übt Achtsamkeit im zwischenmenschlichen Dialog. Dies wird vereinfacht, indem es anfangs eine fixe Sprecherin und eine Zuhörerin gibt. Innezuhalten und sich zu entspannen, helfen dabei, die meditative Haltung immer wieder zu finden.

Der Kern beider Wege ist, dich freundlich dem zuzuwenden, was sich von Moment zu Moment in deiner körperlichen, emotionalen und gedanklichen Bewegtheit zeigt. Sie ermöglichen so, dir selbst und einem Gegenüber immer wieder neu zu begegnen.

Meditieren im Sitzen, Körperübungen und freies Bewegen betten diese Praxis ein.

LEITUNG
Mag. Bettina Bergmair
Tanzpädagogin, Alexandertechniklehrerin, Theologin, Authentic Movement Begleiterin

Helmut Renger

Psychiater, Psychotherapeut und Lehrer für Achtsamkeitsbasierte Interventionen, Zenpraxis seit 1992

WAS: Der 8-Wochen Kurs Interpersonelle Achtsamkeit (IMP/ Interpersonal Mindfulness Program) richtet sich an Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis gerne dort kultivieren möchten, wo sie nur allzu leicht in Vergessenheit gerät – in zwischenmenschlichen Begegnungen und Beziehungen.

Neben klassischen Meditationen im Sitzen und in Bewegung wird der Hauptbestandteil des Kurses der meditative Dialog sein: Wir sitzen zu zweit oder zu dritt in meditativer Haltung, beginnen einen strukturierten durch Leitlinien unterstützten Austausch und sammeln uns immer wieder in kurzen Meditationen um dann erneut in den Austausch zu gehen.

WER: IMP wurde als Vertiefungskurs für Teilnehmer*innen von MBSR- Kursen entwickelt und kann allen Interessent*innen, die bereits Meditationserfahrung haben, helfen diese Erfahrung zu vertiefen und sie .

WANN: Abendtermine: 9.2., 16.2., 8.3., 15.3., 22.3., 5.4., 12.4., 19.4. jeweils 18:00-20:30 Intensivtag: 16.3. 9:00-15:00
WO: Atempo, Heirichstraße 145, 8010 Graz

WIE: Anmeldung: erfolgt per Email (helmutrenger@gmx.at), ich bitte um die Angabe der Telefonnummer für ein telefonisches Vorgespräch zum ersten Kennenlernen und zur Abklärung, ob ich den Kurs empfehlen kann. 


Kursgebühr: 400 Euro (Ermäßigung auf Anfrage gerne möglich- am Geld soll es nicht scheitern, aber Entschlossenheit durchgängig dabei zu bleiben ist für die Gruppe wichtig.)

Abendtermine:

22.,29.9., 6.,13., 20., 27.10, 3., 10.11. von 18:00-20:30

und 21.10. von 9:00-15:00

Kursort:

Atempo

Heinrichstraße 145

Kurszeiten:

Abendtermine: 18:00-20:30

Achtsamkeitstag: 9:00-15:00

Kurskosten:

365 €, Ermäßigung nach Rücksprache möglich

Anmeldung:

Helmut Renger

Halbärthg.10

8010 Graz

Tel. 0650-78 22 152

helmutrenger@gmx.at

Selbstmitgefühl ist das emotionale Herz der Achtsamkeit und Resilienz. Es ermöglicht schwierige Gefühle wie Angst, Ärger, Traurigkeit, Scham und Selbstzweifel in offenem, annehmenden Gewahrsein zu halten. Es bedeutet, uns selbst mit ebenso viel Großzügigkeit und Respekt entgegenzutreten, wie einem geliebten Menschen oder beispielsweise im professionellen Setting gegenüber KlientInnen und PatientInnen, die wir durch eine Zeit des Scheiterns, Leidens und Selbstzweifel begleiten.

Leitung: Dr.med.Helmut Renger: Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie,(Psychodrama,

langjährige Meditationserfahrung, Lehrer für MSC, MBSR, MBCT

Wann: Montag  30.1., 6., 13., 20.,27.2., 6., 13., 20.3. jeweils von 18:00-21:00 und am 4.3. von 10:00-14:00.

Wo:  Atempo, Heinrichstraße 145, 8010 Graz

Seminarbeitrag: € 390, inkludiert Handout und Übungsanleitungen, Ermäßigung nach Rücksprache möglich

Wann: Montag  3., 10.,17., 31.5, 7., 14., 21.6, 28.6. von 18:00-21:00 und 12.6. von 10:00-14:00

Wo:  Atempo, Heinrichstraße 145, 8010 Graz

Für wen: Menschen, die an Selbsterfahrung im achtsamen Selbstmitgefühl interessiert sind; Menschen, die im psychosozialen Bereich arbeiten. 

Seminarbeitrag: € 390, inkludiert Handout und Übungsanleitungen, Ermäßigung nach Rücksprache möglich

Anmeldung per e-Mail: helmutrenger@gmx.at oder  Tel: 0650 7822152

Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Nähere Infos bei Elisabeth Hagmüller, 0664/73582987

Dies ist das klassisches Format der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, für nähere Informationen wenden Sie sich bitte an Helmut Renger, email: helmutrenger@gmx.at

mit Elisabeth Hagmüller. Beginn jeweils 18:30

Termine nach individueller Vereinbarung